Der Einfluss der Ernährung auf den Hormonhaushalt

In den letzten Jahren haben viele ernährungswissenschaftliche und endokrinologische Praxen einen Anstieg der Patientenzahlen mit Beschwerden festgestellt, die auf ein hormonelles Ungleichgewicht hindeuten. Diese Beobachtung lässt uns vermuten, dass es sich um eine inoffizielle Epidemie hormoneller Störungen handelt.

Stress, überzogene Erwartungen und Ziele, Zeitmangel, restriktive, schlecht gewählte Diäten und übermäßige körperliche Aktivität tragen alle zum Ungleichgewicht der Hormone im Körper bei.

Was genau sind Hormone und Welche Funktionen erfüllen sie?

Hormone sind chemische Sender, die sich in den menschlichen Körper, die beeinflussen seine Entwicklung. Sie beeinflussen Wachstum, Figur, Stoffwechselrate und viele andere Aspekte, darunter diejenigen, die mit Fruchtbarkeit.

Das endokrine System ist neben dem Nervensystem das zweite System, das für das harmonische Zusammenspiel und die Koordination der Organfunktionen verantwortlich ist. Es arbeitet mit Hormonen, die die lebenswichtigen Körperfunktionen regulieren, um die Homöostase und die Anpassung an die jeweiligen Umweltbedingungen zu gewährleisten. Hormone beeinflussen auch Neurotransmitter und deren Rolle für Wohlbefinden, Stimmung und Emotionen. Dieses Zusammenspiel ermöglicht unser tägliches Funktionieren.

Bei genauerer Betrachtung der Wirkungsweise von Hormonen können wir deren Rolle bei der Regulierung des Körpergewichts untersuchen:

• Insulin – eines der stärkere Hormone, die wirken Fettgewebe wird entweder verbrannt oder gespeichert. Bei einer kalorienreichen Ernährung, die den Energiebedarf deutlich übersteigt, verweigern die Insulinrezeptoren die Zusammenarbeit mit ihrem Schlüsselinsulin. Insulin lagert dann ungepackte Zuckermoleküle in den Körper ein. Fettgewebe. Daher in Langfristig trägt es dazu bei Entwicklung von Fettgewebe, übersetzt in Körpergewicht.

• Glucagon hat die gegenteilige Wirkung zu Insulin. Das Hormon Energiezwecke, setzt Fett frei Adipozyten. Glucagon hat Schwierigkeiten in in seiner Handlung in im Falle erhöhter Insulinspiegel. Hier lässt sich die Wechselwirkung der Hormone Cortisol, Insulin und Glucagon perfekt beobachten, denn Je höher der Cortisolspiegel, desto häufiger treten die Insulinspitzen auf, und Infolgedessen Schwierigkeiten bei Glucagonsekretion. Bei In dieser Situation wird der Körper keine Energie gewinnen. Fettgewebe und Im Gegenteil, es wird es speichern.

• Cortisol – das „Stresshormon“ – bei erhöhter Exposition gegenüber Stress, dem der Körper ständig ausgesetzt ist Bereitschaft für den Kampf inmitten des Adrenalinschubs aufnehmen mit Hilfe von Cortisol. Angesichts chronischer und Der Körper reagiert auf einen hohen Cortisolspiegel mit der Speicherung von Fettreserven. Deshalb ist es so wichtig, sich auszuruhen, spazieren zu gehen und sich in der Natur aufzuhalten, um den Cortisolspiegel zu senken.

• Leptin, das von Adipozyten (Fettgewebszellen) ausgeschüttet wird, informiert über Sättigung und verbessert die Fähigkeit des Körpers zu Fettgewebe verbrennen durch Beeinflussung Stoffwechsel. Studien zufolge bedeutet Schlaf: Leptinspiegel – im Je weniger Schlaf, desto niedriger der Leptinspiegel, Folglich führt es zu gesteigertem Appetit, insbesondere auf hochverarbeitete Produkte und dann verlangsamt sich der Stoffwechsel.

• Ghrelin ist ein Antagonist von Leptin. Durch Signale, die an Das Gehirn informiert den Körper über Hunger. In der Moment, wenn es darum geht Bei chronisch erhöhter Ghrelin-Ausschüttung erhält der Körper ständig Signale über Hunger, was übersetzt in Heißhungerattacken, größere Nahrungsmengen. Ghrelin und Leptin haben eines gemeinsam: Schlaf – Schlafmangel beeinflusst erhöhte Ghrelinproduktion.

Ernährungsaspekte in der Hormonökonomie

Der Prozess der Hormonbildung benötigt angemessene Unterstützung durch Ernährungsaspekt, da die Drüsen Rohstoffe benötigen und Werkzeuge für ihrer Produktion. Abhängig von Die wichtigsten Hormone sind:

• Aminosäuren

• Fettsäuren

• Cholesterin

• Vitamine (A, D, E, C) und mit Gruppe B)

• Mineralien (Jod, Selen, Zink, Eisen, Kupfer).

Aus dem oben Genannten lässt sich schließen, dass eine mangelhafte Ernährung Auswirkungen hat eine Senkung des Spiegels bestimmter Hormone. Beispielsweise kann eine unzureichende Zufuhr von Jod, Selen und Zink sowie die Einhaltung einer restriktiven, kalorienarmen Diät zu Folgendem führen: Störungen der Schilddrüsenhormonsekretion. Eine zu hohe Kalorienzufuhr kann jedoch dazu führen, dass Entwicklung von Fettgewebe und Wie Sie wissen, ist es nicht nur ein Energiespeicher, sondern auch ein Organ, das eine Reihe von Verbindungen absondert. einschließlich Hormonen. Daher kann eine chronisch kalorienreiche Ernährung zu Folgendem führen: übergewichtig und Fettleibigkeit und damit verbundene Komplikationen – in einschließlich hormoneller Störungen. Bei hormonellen Störungen wird eine normokalorische Ernährung empfohlen und vollwertig, was sich übersetzen wird in ordnungsgemäßes Funktionieren des Fortpflanzungssystems Frauen. Es wird eine ausreichende Versorgung mit Energie, Makronährstoffen, Vitaminen, Mineralien und wird Überernährung und Hungern verhindern, die zu Folgendem führen Endokrine Probleme.

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, auf Folgendes zu achten: Ergänzung. Hier verdienen sie es. Aufmerksamkeit:

• Omega 3 – N°1 Omega VIT

• Mineralien – N°1 Mineralien-Set

• Vitamine aus Gruppe B – N°1 Komplex B

• Produkte von Bakterienkulturen – N°1 Probiotikum

• Cholin – N°1 Vita Leber

• Curcumin – N°1 Quercetin PLUS

• Coenzym Q10 – N°1 Coenzym Q10

Zusammenfassung

Eine individuell auf den Energiebedarf abgestimmte und ausgewogene Ernährung ist eine der grundlegende Elemente, die bestimmen ordnungsgemäße Körperfunktionen und die menschliche Gesundheit. Sowohl die Ernährung als auch übermäßig, sowie Eine unzureichende Kalorienzufuhr kann zu Folgendem führen: Störungen des endokrinen Systems und Störungen der Hormonsekretion. Die Auswahl der Nährstoffe spielt eine wichtige Rolle. Aufmerksamkeit auf Gleichgewicht halten in den Körper, insbesondere in Hormonökonomie. Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen bedeutet ordnungsgemäße Hormonproduktion in Drüsen und sekretorische Gewebe.