Ashwagandha – ein beliebtes Kraut mit vielseitigen Eigenschaften
Adaptogene erfreuen sich in Nahrungsergänzungsmitteln zunehmender Beliebtheit. Ashwagandha ist zweifellos das beliebteste unter ihnen. Was ist diese Pflanze, welche Eigenschaften hat sie und wann sollte man sie verwenden? Lesen Sie weiter!
Ashwagandha, was ist das?
Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere, wird auch Indischer Ginseng genannt. Die Pflanze ist in Afrika, Asien, Sri Lanka und Indien heimisch. Was ist Ashwagandha? Es ist ein kleiner Strauch mit glockenförmigen gelben Blüten, aus denen sich runde orangefarbene Früchte entwickeln. In der indischen Medizin wird jedoch hauptsächlich die Wurzel der Schlafbeere verwendet. Aufgrund ihres hohen Gehalts an biologisch aktiven Verbindungen wird Ashwagandha häufig zu Nahrungsergänzungsmitteln verarbeitet. Wenn Sie wissen, was Ashwagandha ist und wie Sie es anwenden, kann dies Ihren Alltag positiv beeinflussen!
Ashwagandha-Eigenschaften
Bei dieser besonderen Pflanze, Ashwagandha, finden sich adaptogene Eigenschaften vor allem in der Wurzel. Diese Eigenschaften bedeuten, dass die Pflanze eine positive Wirkung auf das Nerven- und Immunsystem hat. Sie reduziert stressbedingte Störungen, fördert tiefen und erholsamen Schlaf und reduziert Müdigkeit. Ist Ashwagandha gesund? Es ist ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel, sofern es gemäß den Anweisungen auf dem Etikett und ohne Kontraindikationen verwendet wird. Die Eigenschaften von Ashwagandha werden heutzutage besonders geschätzt, da Stress und übermäßige Verpflichtungen die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Wobei hilft Ashwagandha? Es eignet sich hervorragend als Nahrungsergänzungsmittel für Schlaf , Gedächtnis und Konzentration .
Ashwagandha, wogegen hilft es?
Wofür wird das Nahrungsergänzungsmittel Ashwagandha verwendet? Es wird vor allem für seine beruhigende Wirkung geschätzt. Was bewirkt Ashwagandha? Es reduziert Stress und steigert die Vitalität auf vielen Ebenen – es fördert einen besseren, erholsameren Schlaf, ermöglicht mehr Aktivität (z. B. regelmäßiges Training), fördert bessere zwischenmenschliche Beziehungen und steigert die Arbeitsleistung. Wenn Sie wissen, was Ashwagandha bewirkt, können Sie Ihr Wohlbefinden im Alltag besser steuern.
Ashwagandha Wirkung
Die adaptogene Wirkung von Ashwagandha scheint überragend zu sein. Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, wie Ashwagandha in anderen Bereichen wirkt. Es kann perimenopausale Symptome lindern, die Lebensfähigkeit und Beweglichkeit der Spermien positiv beeinflussen und so die Fruchtbarkeit fördern, bei Arthritis helfen und sogar Schmerzen lindern. Wirkt Ashwagandha stimulierend? Das Beste daran ist, dass es kein typisches Stimulans wie Koffein ist und somit die Energie steigert, ohne den typischen „Kick“ nach einer Tasse Kaffee zu erzeugen. Es verursacht auch keine Energieeinbrüche im Laufe des Tages.
Ashwagandha Dosierung
Befolgen Sie stets die Anweisungen des Herstellers auf dem Etikett, um eine Überdosierung zu vermeiden und die positive Wirkung zu beobachten. Bei Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmitteln sollte die Tagesdosis 1–2 Tabletten betragen. Wie viele mg Ashwagandha sollten Sie täglich einnehmen? Die empfohlene Menge beträgt 300 bis 500 mg standardisierten Extrakts. Achten Sie hinsichtlich der Standardisierung darauf, dass das von Ihnen gekaufte Ashwagandha mindestens 2,5 % Withanolide enthält. Wenn Sie erwägen, Ashwagandha in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie sollten Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel anwenden? Streben Sie eine Langzeitbehandlung an. Wie lange sollten Sie Ashwagandha anwenden? Die Wirkung dieses Nahrungsergänzungsmittels setzt nach etwa 8 Wochen ein, und eine vollständige Behandlung sollte etwa 3 Monate dauern, um eine Toleranzentwicklung des Körpers gegenüber dem Adaptogen zu verhindern. Die Ashwagandha-Dosis sollte schrittweise über etwa 2 Wochen reduziert werden, gefolgt von einer mehrwöchigen Pause.
Ashwagandha-Überdosis
Ist eine Überdosierung von Ashwagandha möglich? Eine höhere Tagesdosis als empfohlen kann zu Schilddrüsenüberfunktion, Bluthochdruck, Überstimulation und sogar Krampfanfällen führen. Daher ist bei Adaptogenen wie Ashwagandha eine Überdosierung möglich – man kann sie nur verhindern, indem man die vorgeschriebene Tagesdosis strikt einhält und nicht überschreitet. Doppelte Dosen sollten nicht eingenommen werden, auch wenn eine Dosis vergessen wurde.
Macht Ashwagandha süchtig?
Unter den vielen Fragen zu diesem Kraut ist die häufigste zweifellos: Macht Ashwagandha süchtig? Dieses Kraut verursacht keine Abhängigkeit im eigentlichen Sinne. Sie können die Einnahme jederzeit abbrechen, dies kann jedoch zu Stimmungs- und Energieeinbußen führen. Daher ist es am besten, die Einnahme schrittweise vorzunehmen. Ist Ashwagandha sicher? Sie können es sicher verwenden, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Legen Sie jedoch zwischen den Einnahmepausen Pausen ein, um eine Resistenzbildung zu vermeiden.
Beste Ashwagandha-Tabletten oder -Kapseln?
Bei Nahrungsergänzungsmitteln wie Ashwagandha sind Tabletten aufgrund ihrer einfachen Einnahme am beliebtesten. Welches Ashwagandha ist das beste? Tatsächlich ist die beste Form von Ashwagandha für jeden unterschiedlich. Ashwagandha-Tabletten können jederzeit und überall eingenommen werden, ohne dass sie in Wasser aufgelöst werden müssen. Ashwagandha-Pulver hingegen ist für Menschen mit Schluckbeschwerden leichter einzunehmen. Welches Ashwagandha ist das richtige für Sie? Achten Sie vor allem auf die Zusammensetzung, d. h. auf eine hohe Konzentration an Withanoliden pro Dosis. Bei guten Ashwagandha-Tabletten ist die genaue Menge dieses Inhaltsstoffs auf dem Etikett angegeben.
Kontraindikationen für Ashwagandha
Es gibt zahlreiche Kontraindikationen für die Anwendung von Ashwagandha. Personen, die wegen einer Schilddrüsenerkrankung behandelt werden, Schlafmittel, Antidepressiva oder Antiepileptika einnehmen, sowie Patienten, die wegen Bluthochdruck oder Diabetes behandelt werden, sollten einen Arzt konsultieren. Aufgrund der reizenden Wirkung auf die Magenschleimhaut sollte die Einnahme von Ashwagandha auf nüchternen Magen oder bei Personen mit Magengeschwüren vermieden werden.
Ashwagandha für Kinder
Ashwagandha sollte grundsätzlich nicht bei Kindern angewendet werden. Es handelt sich um ein Nahrungsergänzungsmittel , das in erster Linie Erwachsenen helfen soll, die Auswirkungen von Stress, Schlaflosigkeit und mangelnder Vitalität zu bewältigen – Probleme, die Kinder normalerweise nicht betreffen. Bei jüngeren Patienten sollte es nur nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Spezialisten angewendet werden.
Ashwagandha während der Schwangerschaft und Stillzeit
Aufgrund mangelnder Forschung in diesem Bereich sollte Ashwagandha während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden. Auch die Einnahme von Ashwagandha in der Stillzeit ist umstritten. Vermeiden Sie während dieser Zeit jegliche Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, es sei denn, sie wurden von Ihrem Arzt empfohlen und sind für die Gesundheit von Mutter und Fötus notwendig.
Ashwagandha und Bluthochdruck
Ashwagandha und Bluthochdruck sind ein anderes Thema. Diese Pflanze hat eine blutdrucksenkende Wirkung. In Kombination mit Medikamenten mit derselben Wirkung kann sie daher Hypotonie verursachen, einen gefährlichen Zustand niedrigen Blutdrucks. Senkt Ashwagandha also den Blutdruck? Ja, Sie sollten daher bei Blutdruckproblemen einen Arzt bezüglich einer Nahrungsergänzung konsultieren. Und erhöht Ashwagandha den Blutdruck, da es eine stimulierende Wirkung hat? Nein, es reguliert das Nervensystem und steigert so die Vitalität, ohne den Blutdruck zu erhöhen.
Nebenwirkungen von Ashwagandha
Bei der Einnahme des Adaptogens Ashwagandha treten häufig Übelkeit, Durchfall und Erbrechen auf. Die Nebenwirkungen von Ashwagandha sind in der Regel mild, sollten sie jedoch auftreten, ist ein Absetzen der Einnahme zu erwägen.
Ashwagandha-Bewertungen
Für diejenigen, die planen, Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, können Erfahrungsberichte von Anwendern und Ärzten entscheidend sein. Es lohnt sich, diese zu lesen, um zu wissen, was nach der Einnahme zu erwarten ist.
