Vitamin C ist eines der bekanntesten und beliebtesten Vitamine. Jeder hat wahrscheinlich schon von seinen gesundheitsfördernden Eigenschaften gehört. Fast jeder hat in der Schule etwas darüber gelernt oder es bei einer Erkältung eingenommen. Aber wussten Sie, dass Vitamin C als Antioxidans immer noch unterschätzt wird? Entdecken Sie die Geheimnisse dieses außergewöhnlichen Vitamins und seine natürlichen Quellen.
Ist Vitamin C Besitzt antioxidative Eigenschaften?
Vitamin C ist eines von jene, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann. Aber es ist unerlässlich für seine ordnungsgemäße Funktion. Es unterstützt die Synthese von Kollagen und ordnungsgemäßes Funktionieren des Immunsystems. Es ist beteiligt an Der Energiestoffwechsel wird gefördert, Müdigkeit verringert und ein ordnungsgemäßer Ablauf der mentalen Funktionen unterstützt.
Vitamin C schützt DNA, Proteine und Lipide gegen oxidative Schäden, die bestätigt, dass es sich um ein Antioxidans handelt. Antioxidative Eigenschaften. Was Was bedeutet das? Nun, die Eigenschaften von Vitamin C ihr ermöglichen, sicher zu reagieren mit freie Radikale, wodurch die Kettenreaktion beendet wird, die zu Schädigung der Zellmembranen der Körperzellen. Was? Interessant, dass ein Antioxidans eindringen kann. Reaktionen mit ein freies Radikal.
Das würde also bedeuten Um den Körper zu schützen, sollten Sie Ihre Ernährung täglich ergänzen mit verschiedene Antioxidantien. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C In einer Dosis, die dem Referenzwert entspricht, werden sie sich als wirksam erweisen. Diese Rolle perfekt. Und Wissen Sie, welche Dosis Vitamin C benötigt wird? Empfohlene Tagesdosis? Für einen Erwachsenen, der isst ein ausgewogener Weg ist etwa 100 mg. Jedoch in in Zeiten der Schwäche oder Infektion des Körpers, sogar 1 000 mg Erhöhen Sie täglich Ihre Vitamin-C-Zufuhr. Es wird auch für Personen empfohlen, die folgenden Substanzen ausgesetzt sind: Stress, in während der Genesungsphase, Frauen in schwanger oder stillend.
Was ist das? bedeutet, dass Vitamin C Ist es ein Antioxidans?
Du weißt ja bereits, welche Wirkung es hat. Vitamin C auf deinem Körper. Jetzt lass uns entschlüsseln, was Das bedeutet, dass es ein Antioxidans ist. Zunächst einmal hemmt es die Bildung freier Radikale, und Tatsächlich wird ihr negativer Einfluss dadurch eingeschränkt. Es hat sich jedoch auch gezeigt, dass alle Antioxidantien:
- Sie hemmen die Oxidation von Metallen und unterstützen so die Reinigung des Körpers und die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems.
- Kettenreaktionen stoppen, die zu die Bildung freier Radikale,
- Schäden, die durch freie Radikale verursacht wurden, reparieren
- Durch freie Radikale geschädigte Zellpartikel werden durch neue, gesunde ersetzt.
- die Wirkung von Karzinogenen neutralisieren,
- die Alterung des Körpers verlangsamen und ihnen liegt etwas daran gute Augen.
Wie wirkt Vitamin C? Auswirkungen Immunität und Gute Körperfunktion?
Das Immunsystem ist eines der wichtigere Systeme in Der menschliche Körper. Vitamin C voll in eine Schlüsselrolle dabei. Es hat sich gezeigt, dass sie seine höhere Konzentration in Je mehr Immunzellen, desto besser kann der Körper im Falle von Infektionen reagieren. Aber Sie sollten auch wissen, dass in Im Falle einer bestehenden Infektion sollte der Vitamin-C-Spiegel erhöht sein. in Lymphozyten und Die Anzahl der Phagozyten nimmt signifikant ab.
Genauso wie Vitamin C. Hilft es Ihnen, eine Erkältung schneller zu überwinden? Ja, denn es regt die Produktion des Proteins an, das für Folgendes verantwortlich ist: den Körper dazu anregen Bekämpfung von Mikroorganismen und erhöht die Aktivität der erworbenen Immunität.Darüber hinaus nimmt er teil an die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen durch den Körper, die notwendig ist für ordnungsgemäßes Funktionieren des Immunsystems.
Vitamin C Es ist gut, zu liefern an Der Körper wirkt präventiv, da sein konstant hoher Spiegel die Infektionszeit verkürzt und somit ermöglicht lindert Symptome und minimiert das Risiko von Komplikationen. Darüber hinaus ist nachgewiesen, dass Vitamin C und E Als Antioxidantien könnten sie eine positive Wirkung haben auf Hautzustand. Antioxidantien haben glättende Eigenschaften und Sie beschleunigen die Wundheilung. Sie können Wunden versiegeln und die Zellmembran stärken, indirekt beeinflusst Flexibilität und Hautfestigkeit.
Vitamin C als Antioxidans - natürliche Quellen
Vitamin C am besten zugestellt an Organismus mit tägliche Ernährung. Die besten Quellen sind Gemüse und Früchte. Besonders diese frisch, unverarbeitet und vorzugsweise roh. Beispiel in 100 g Orangen enthalten 30-50 mg Vitamin C. Der Verzehr einer mittelgroßen Frucht liefert Ihnen etwa 80-120 mg. Antioxidans, wodurch der Grundbedarf gedeckt wird.
Hagebutten sind zudem eine hervorragende Quelle dieses Antioxidans, das gesundheitsfördernd ist (1 800 mg/100 g) und Sanddorn (1 100 mg/100 g). zwei Früchte, die man verzehren kann in Form von Marmeladen, Aufgüssen oder getrockneten Beilagen. Es lohnt sich Greifen Sie nicht danach, vor allem nicht im Winter.
Versuchen Sie außerdem Folgendes: Ihre tägliche Ernährung umfasst: Petersilie, rote Paprika, Rosenkohl, Kohlrabi, Weißkohl, Brokkoli, Spinat, Kiwi, Zitrone, schwarze Johannisbeere, Meerrettich, Tomaten, Limetten und die weniger verbreitete Pomelos. Deutlich geringere Mengen an Vitamin C. Sie werden auch finden in Äpfel, Kartoffeln, Gurken, Zwiebeln oder Sauerkraut. Es lohnt sich jedoch und Füge sie hinzu Ihre Speisekarte.
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in Das korrekte Redoxpotenzial aufrechterhalten. Denken Sie daran: dies und Täglich auffüllen.
